Mosmama.ru - Kids Blog
А тут у нас сайт для мам! -->

Mosmama.ru —

skrinshot-30-09-2022-201755.jpg

Когда человек выспался, он встает бодрым, готовым решать любые задачи. Более трети детей спят недостаточно. Это приводит к истощению организма, влияет на здоровье, речь, память, социальные навыки, способность к обучению. По каким признакам можно определить нарушения с учетом возраста.

Младенцы

Чем больше ребенок устает, тем труднее его усыпить. Если родители научатся распознавать ранние сигналы, они смогут избежать срыва переутомления. Желание младенца спать определяют по следующим признакам:

  •         Хныканье, суетливость, плач.
  •         Потирание глаз.
  •         Дергание за уши.
  •         Зевание.

Дошкольники

Уставшие малыши могут внешне казаться возбужденными, при этом находиться на грани истощения. Они, как и младенцы, при желании спать трут глаза, зевают, плачут. Дополнительно родители обнаруживают такие симптомы усталости:

  •         Раздражительность.
  •         Гиперактивность вечером перед сном.
  •         Медленное взаимодействие со сверстниками и взрослыми.

Дети школьного возраста

У них недостаток сна усложняет процесс обучения. Чрезмерная усталость приводит к нарушению памяти, подавлению творческих способностей. Сонливость влияет на метаболизм, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Лишение сна иногда вызывает депрессию, трудности с преодолением стресса и эмоций. Родители могут наблюдать такие признаки истощения:

  •         Проблемы вставать по утрам.
  •         Частые перепады настроения.
  •         Сложности с концентрацией внимания в школе.
  •         Засыпание на уроках.
  •         Долгий сон по выходным.
  •         Усталый вид после пробуждения.

[adinserter block=»5″]

Подростки

Недостаток сна в этом возрасте может иметь далеко идущие последствия. Подростки, которые спали менее шести часов, в два раза чаще вступали в драки, употребляли алкоголь или наркотики. Их истощение можно установить по следующим признакам:

  •         Чрезмерная раздражительность, капризность.
  •         Эмоциональные всплески.
  •         Сон во время уроков.
  •         Пропуск спортивных занятий, работы, внеклассных мероприятий.

Чтобы помочь детям высыпаться, врачи дают родителям такие рекомендации:

  •         Определите, сколько необходимо спать именно вашему ребенку.
  •         Составьте график сна и бодрствования и придерживайтесь его. Сами будьте примером для детей.
  •         Измените вечерний распорядок. Ограничьте активную деятельность за час до сна. Выключите в это время телевизор, компьютер, телефоны и планшеты. Почитайте книги, послушайте музыку, просто поговорите с ребенком. Введите в привычку правила гигиены – умывание, чистку зубов.
  •         Подготовьте спальню. В ней должно быть прохладно. Повесьте тяжелые шторы. Если малыш боится темноты, включите ночник.
  •         Обратитесь к врачу, когда ребенок испытывает страхи перед сном, часто просыпается, храпит, у него наблюдается ночное недержание мочи после 7 лет.
По материалам: mosmama.ru